Питание волос: как заботиться об их здоровье изнутри и снаружи

Особенности ухода за волосами определяются их типом. Некорректно выбранная косметика или питание могут только усугубить проблемы. Давайте разберемся, какие особенности характерны для разных видов локонов и как за ними ухаживать.

Они часто выглядят тусклыми и ломкими, путаются и плохо укладываются. Причина такого явления — то, что себум вырабатывается в недостаточном количестве, из-за чего волосам недостаточно естественного увлажнения.

Как ухаживать:

• Увлажнение — ваш лучший друг. Отдавайте преимущества средствам с натуральными маслами (кокос, авокадо, муру-муру), а также с гиалуроновой кислотой и пантенолом — они помогают восстановить водный баланс.
• Старайтесь не мыть голову слишком часто. Оптимально очищать ее не более двух раз в неделю, чтобы сохранить естественный защитный слой кожи головы и не пересушить волосы.
• Обязательно используйте несмываемые косметические продукты, такие как легкие кондиционеры или сыворотки. Они помогают создать тонкий защитный слой, который удерживает влагу и предохраняет локоны от негативного воздействия внешней среды.
• Каждую неделю уделяйте время питательным масляным процедурам. Для этого подогрейте немного оливкового или кокосового масла, распределите его по всей длине волос, оберните голову полотенцем и оставьте масло на 30 минут. После этого промойте волосы теплой водой с мягким шампунем, чтобы удалить остатки масла, не нарушая их естественный баланс.

Какие продукты есть:

• Ешьте больше авокадо, орехов и жирной рыбы, чтобы восполнить дефицит жирных кислот.
• Следите за потреблением воды — увлажнение начинается изнутри.
• Добавьте в рацион пищу, богатую витамином E: шпинат, брокколи, семена подсолнечника, миндаль.

Они быстро теряют свежий вид, часто вызывают образование перхоти и воспалений. В этом случае себума, наоборот, слишком много, что приводит к проблемам.

Как ухаживать:

• Используйте средства с себорегулирующими компонентами. Хорошо подходят средства с экстрактом мяты, крапивы, березовым дегтем, салициловой кислотой.
• Не используйте горячую воду для мытья— от этого сальные железы начинают работать интенсивнее. Выбирайте прохладную или теплую воду.
• Не расчесывайте волосы чересчур часто, особенно у корней — это может стимулировать сальные железы.
• Применяйте легкие кондиционеры и спреи, избегайте тяжелых масок и масел.

Какие продукты есть:

• Ограничьте потребление жирной и жареной пищи. Они стимулируют работу сальных желез.
• Ешьте зелень, свежие овощи, белок и цельнозерновые продукты.
• Пейте больше травяных настоев (например, из крапивы или зеленого чая), они способствуют детоксикации организма.

Один из самых сложных вариантов, когда корни жирные, а кончики сухие и ломкие. Часто такими становятся длинные волосы, поскольку кожное сало просто не успевает равномерно распределиться по всей длине.

Как ухаживать:

• Используйте два вида средств: наносите на корни шампунь, регулирующий жирность, а по длине используйте средство для увлажнения и восстановления структуры волос.
• Наносите кондиционер или маски исключительно на кончики волос, обходя область у корней.
• Ополаскивайте голову травяными настоями (ромашка, крапива), чтобы успокоить кожу и придать блеск длине.

Какие продукты есть:

• Поддерживайте баланс омега-3 и омега-6. Они помогут увлажнить кончики и нормализовать работу сальных желез.
• Употребляйте орехи, семена и жирную рыбу, чтобы поддерживать волосы эластичными.
• Не забывайте про антиоксиданты: ягоды, зеленый чай, цитрусовые.

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем, которая может быть связана с различными факторами: стресс, гормональные изменения, нехватка питательных веществ, заболевания или неправильный уход.

Как ухаживать:

• Массажируйте кожу головы каждый вечер в течение 5–10 минут. Это стимулирует кровообращение и помогает питательным веществам достигать фолликулов.
• Используйте укрепляющие шампуни и сыворотки, которые содержат пептиды, кератин и коллаген. Эти компоненты восстанавливают структуру волос.
• Избегайте агрессивного расчесывания влажных волос, чтобы не травмировать их.

Какие продукты есть:

• Увеличьте потребление продуктов, богатых железом (красное мясо, печень, шпинат) — это поможет усилить кровообращение.
• Добавьте в рацион цинк и биотин, они укрепляют волосяные луковицы.
• Пейте больше воды и избегайте обезвоживания — это также способствует укреплению волос.

Для достижения наилучших результатов необходимо уделять внимание не только внешнему уходу за волосами, но и общему состоянию организма. Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить прическу в отличной форме:

• Не злоупотребляйте тепловой укладкой. Сушите голову феном на низких температурах, утюжки и плойки используйте только с термозащитой.
• Регулярно подстригайте кончики — это помогает предотвратить сечение.
• Не забывайте про солнцезащитные средства. Ультрафиолет негативно сказывается на здоровье локонов.
• Используйте только качественные и проверенные уходовые средства, соответствующие вашему типу волос.

Правильный уход и сбалансированное питание — это основа красивой и здоровой прически. Подбирайте средства и диету, исходя из особенностей своих волос, и они обязательно отблагодарят вас блеском, силой и здоровым видом. А купить лучшие средства вы можете в магазине профессиональной косметики для волос.